nie bardzo wiem czym rozni sie anaerobowy od aerobowego(do aerobow zalicza sie chyba bieganie?),ciezarow dzwigac nie moge bo mam problemy z kregoslupem,ale chodzilam kiedys na silownie,a teraz cwicze w domu bez uzycia sprzetow,ale poruszam dokladnie te same partie miesni co na silowni..tylko musze cos wymyslic(chyba butelki z woda)na ramiona,bo [...]
art o tej diecie fajny i mowisz ze to jest taka dieta ogolna tak??? ani na splania ani na mase? tylko w jakich proporcjach jesc to wszystko? moj trening: Poniedziałek: klatka biceps Wtorek: barki przedramie i chce dodac nogi jeszcze bo narazie nie cwicze. Sroda: wolne Czwartek: plecy triceps Piatek: klatka biceps (wiem ze to zle ze zaraz po [...]
Powinno być 1wszy w sensie pierwszy...ale mniejsza o to.Co do bawienia się z odżywkami to się trochę bawię i coś mi to dało bo rok temu ważyłem 72 kg i miałem problemy żeby cokolwiek przytyć.Walnąłem się przy ankiecie to sory mój błąd. Cieszę się że każdy się tak przednio bawi, ale tak na serio mam poważne problemy z barkami i odkąd zacząłem [...]
FBW się sprawdza dlatego chciałbym go trochę urozmaicić zmienić ćwiczenia dlatego też podałem plan Wodyna, który przypadł mi do gustu. Split u mnie odpada, ćwiczyłem splitem(wiadomo wyglądał jak u każdego początkującego) i na razie nie chcę do tego wracać... FBW 5x5 nie za bardzo mnie przekonuje, wiem że bazą są podstawy i na nich opieram swój [...]
[...] i daja noge... w sytuacjach na ulicy chyba kazdy odczuwa strach to jest normalka, ale zastanowilbym sie nad tym czy przyklad ktory podales jest oznaka tchorzostwa bo wg mnie ci ludzie pamietaja o tym, ze jezeli mozesz to spier.dalaj jaknajdalej. a odnosnie zadym to przyznam ze jeszcze nie widzialem nigdy tak na zywo takiej prawdziwej [...]
tzn teraz tak juz raczej wiem ze wal ale dla ciekawosci bym dobil te 2 strzaly moze sie nie rozkrecila ale juz w to nie uwierze. Mam stack noxploda na tym pojade troche . Ssa poki co nie planuje bo czasu by nie starczylo wakacje byc moze wyjazd za granice etc. no i zobacze jak to bedzie szlo ale wiem ze praktycznie cwicze a nic nie idzie i moze [...]
zmniejszyłem dawke trena na okolo 60mg/e2d od tygodnia prawie tzn od pon bo choroba mnie nie pusciła a szkoda marnować soku i treningi na chorobie to h** a nie treningi, jedno wiem ze bylem na badaniach i babka mi nie chciala podbić wydolnosci dopiero za 7razem jak dmuchlem w to ciulstwo to mi wyszło pozytywnie... takze tydzien w dupie dieta [...]
powiem tak każdy ma baniak na bombie a to że sobie tak piszecie nie rusza mnie to mam dystans do siebie i do komentarzy waszych :-) havok89 myślę że gdybym nie zaj**ał tego i dał 0,5ml co 2dni od poczatku do tego propa i teraz winko zaczełem juz tydzien leci i gdybym nie miał tych sajdów z psychą to może i ten cykl by spełnił moje oczekiwania ale [...]
Witaj. 1 - Mocarzowo jak robisz test danego środka,to dajesz zdjęcia przed rozpoczęciem i na koniec.Będzie wirygodnie wtedy. Samo wbicie na forum i pisanie,że dany środek jest taki czy taki kogo ma przekonać? skoro nie ma ani zadnego dziennika treningowego ani o Tobie nic nie wiadomo,nie ma wyglądu sylwetki,opisów,tylko raz na jakiś czas [...]
Od zawsze chcialem byc rozp******ony jak szafa i mysle ze 89% ludzi z sfd tego chce . . Kosztem kondycji mozliwe ze to szkodz narazie flaki mnie nie ryja po mt wczoraj robilem zdj plecow wstawie w pt lub sobote bo z tableta pisze a tu nie przerobie zeby byly kolo siebie. Tak jest koksy są dla Ciebie , dużo koksu i dużo szczęścia życzę zobaczymy za [...]
Od zawsze chcialem byc rozp******ony jak szafa i mysle ze 89% ludzi z sfd tego chce . . Kosztem kondycji mozliwe ze to szkodz narazie flaki mnie nie ryja po mt wczoraj robilem zdj plecow wstawie w pt lub sobote bo z tableta pisze a tu nie przerobie zeby byly kolo siebie. Tak jest koksy są dla Ciebie , dużo koksu i dużo szczęścia życzę zobaczymy za [...]
czesc jutro zjadam ostatnie tabletki. Mapislam, ze na klate z bolem reki podnosze o 5 kg wiecej niz zwykle ;) ostatnie zdjecie jakos slabo wyszlo, ale jest lepiej niz w 2 zdjeciu 1 zdjecie bylo po 3 miesiecznej przerwie, wiec latwiej i szybciej wsystko wracalo do normy Wynik poprawil sie o okolo 10 kg, przysiady ze sztanga tez tyle mniej wiecej. [...]
a co z hasłem "tłuszcze palą się w ogniu węglowodanów"? ( chodzi szczawiooctan w cyklu Krebsa ) np. jeśli jeżdżę na roerze 2godz. na 65% i dolewam sobie co jakiś czas troszku węgli, to nie wspomogę spalania tłuszczu? wiem, że się przełączy organizm zaraz na "łatwiejsze" paliwo, ale może ktoś mito do końca wyjaśni? Piotrek
Szczerze to trudno niestety podjąć taka deycjze jeżeli poprawia się redukcję po czyichś działaniach. Ja jak mam swoich podopiecznych to wiem dokładnie jakie kroki można podejmować gdyż w toku współpracy wiemy co zaczyna działać a co nie. Mam podopiecznych co wrzucam na agresynwe cięcia z dnia na dzień i robią fajna forme na mini cut, a są [...]
No tak wiem, że chwytanie to moja mocna strona a mimo to chcę byc dobry w udeżeniach. Pytanie dotyczy tego czy waszym zdaniem każdy może nauczyć się np. boksować i dojść do jakiegoś tam w miarę średniego poziomu. Wiem, że każdy ma inne predyspozycje fizyczne, psychiczne itd. Chodzi jednak o to, że w kiku wszystko zajmuje mi o wiele więcej czasu [...]
Wiem wiem ale lepiej jest zrobić cosik z nieużywanych materiałów w piwnicy niż wydać na to kupe kasy a swoją funkcje spełniają P.S ciężko będzie ze świniakami bo to nie sezon jakby mógłbyć odświeżacz do malucha ale tylko cytrynowy to mógłbym się zgodzić a co do madzi to widziałem tego typa i nie ma co zaczynać Zmieniony przez - Sir Young w dniu [...]
[...] były wzloty i upadki. Dobijałam kalorie, ale gdzieś popełniam błąd i szukam przyczyny. Kiepski, trening, dieta, pory posiłków późne. Gdzieś po drodze zawiodłam. :(((( Choć nie zarejestrowałam wszystkich wskaźników wagi i pomiarów, opiszę krótko jak to kształtowałam się od 21 września: Z końcem września waga poleciała 59,5 kg- treningi siłowy i [...]
[...] do baby w aptece po polsku "bengaj" to napewnio sie zczai i poda co potrzeba. jest do dosc mocna masc wiec uzywa sie jej odrobine (ale dziala bardzo dobrze, dla mnie jest to najlepsza masc, grlame prze pare lat w klubie w pilke nozna wiec mysle ze wiem co mowie ) wada jest jej zapach dosc intensywny . nie polecam smarowania do szkoly [...]
Omen
